Horúčavy zostávajú, dnes môže byť miestami až 39 °C

Horúčavy potrápia Slovensko aj počas štvrtka 21. júla. Na väčšine západného Slovenska a v niektorých južných okresoch stredného Slovenska sa môže teplota vyšplhať na 38 až 39 °C. S vysokými teplotami však treba počítať na celom území krajiny. Upozorňuje na to Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) na svojom webe.

Výstrahy tretieho stupňa boli vydané pre celý Bratislavský, Trnavský a Nitriansky kraj, pre väčšinu územia Banskobystrického kraja a niektoré okresy Trenčianskeho kraja. Vysoká teplota predstavuje zvýšené nebezpečenstvo pre ľudské zdravie, fyzické aktivity a tvorbu požiarov, pripomína SHMÚ.

Odbor krízového riadenia okresného úradu žiada obyvateľov, aby dodržiavali nasledovné základne zásady správania sa počas horúčav:

Pitný režim
Dodržiavať pitný režim, dospelý človek by mal vypiť denne najmenej 3 litre tekutín, najlepšie vody. Je potrebné vyhýbať sa nápojom s obsahom cukru, alkoholu a kofeínu. Treba piť pravidelne a v menších dávkach.

Vhodný odev
Odev by mal byť podľa možností svetlých farieb, z prírodných materiálov vzdušný a voľného strihu. Počas pobytu mimo domov je potrebné používať pokrývku hlavy a chrániť svoj zrak slnečnými okuliarmi.

Slnenie
Na priame slnenie sú vhodné len skoré ranné a neskoré popoludňajšie hodiny. Je potrebné vyhýbať sa priamemu slnečnému žiareniu v časovom rozmedzí od 10 do 16 hodiny. Pri opaľovaní je potrebné využívať kvalitné krémy s vysokým ochranným faktorom pred UV žiarením

Fyzické aktivity
Pri fyzickej práci je dôležité si dopriať pravidelné prestávky a pravidelne dopĺňať tekutiny. Namáhavé činnosti vykonávať len v skorých ranných, alebo neskorých popoludňajších hodinách. Starší a chronicky chorí ľudia by mali obmedziť svoje aktivity na minimum a z domovov vychádzať pokiaľ sa dá len ráno alebo večer.

Zabezpečenie domovov a pracovísk
Miestnosti by mali byť zatienené pred priamym slnečným žiarením žalúziami alebo roletami. V miestnostiach, kde je dostupná využívať klimatizáciu, rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou teplotou by však nemal presahovať 5-7 °C, aby ste predišli teplotnému šoku.

Zdroj: TASR
Ilustrácia: shmu.sk