Proti bolestiam…

Fyzioterapeutka Betka Víghová začala pre našich čitateľov seriál. Najprv zdôrazňovala dôležitosť pohybu počas karantény a potom informovala o správnom dýchaní. Dnes nám rady, čo robiť keď vás začne niečo bolieť.

Je veľmi dôležité byť hydratovaný. Ženy by mali vypiť 1,5 l vody denne, muži 2 l. Keď vás bolia zápästia, lakte, kolená, členky dávajte si na to studené obklady. To môže byť aj mrazená zelenina alebo mokrá handra a urobiť si tak zábal na boľavé miesto. Takto urobte vždy po námahe, na 15 minút. Studený zábal tlmí bolesť aj opuch, zmierňuje aj zápal a pomáha pri regenerácií. Ak vás bolia kríže, lebo ste robili prácu v predklone, tak urobte pohyb opačným smerom. Ľahnite si na chrbát, keď sa vám dá tak na brucho (aspoň na 5 minút) a natiahnite sa smerom hore k stropu, alebo si oprite obe ruky na kríže a tak sa pozrite na strop a mierne sa zakloňte (6-10 opakovaní). Často tieto pohyby robíme intuitívne, tak teraz by ste to mali začať robiť vedome, každú hodinku sa ponaťahovať. Prirodzenými látkami, ktoré sú protizápalové: C vitamín, Omega 3 mastné kyseliny, kurkuma. Áno, tieto látky potrebujú viac času na to aby zabrali, ale podporujú naše telo, aby zabojovalo s tým a tak nezaťažujú našu pečeň a obličky.